إنشاء برنامج تمارين شخصي هو الطريقة للوصول إلى نتائج فعالة. يجب أن يضم البرنامج أنشطة لائقة لمستوى نشاطك و غاياتك. تجنب الأنشطة التي تريد بها على صعوبة. حدد طموحاتك بوضوح. وفر على الاختلافات ف